保持脊柱的细节和伸展瑜伽6式骨架,因为你不会

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今天,我将与您分享纯净和干燥的产品。首先,什么类型的瑜伽可以拉伸骨干2。如何保护脊柱。如何保护脊柱。
让我们开始吧。
犁脊柱以延长瑜伽的运动。
仰卧位时,将双臂放在身体两侧,吸吮,抬高双腿,吐出,将双腿放在头上,触摸脚趾。
2.延伸骨干瑜伽运动的脊梁
站起来,双脚略微宽于肩膀,慢慢向左转,将左手放在左脚旁边的地板上,保持30秒,然后向相反方向重复相同动作。
3,延长脊柱伸展脊柱的瑜伽运动
用阔腿和肩站立,倾斜倾斜你的脑袋,在地上和脚踝,尽量靠近身体的双腿并拢伸直双手,把手掌在地板上了。
4,延伸瑜伽莲花莲花的脊柱运动
肌肉部分的训练:股四头肌,股二头肌,腓肠肌,臀大肌,胫骨前肌。
步骤:1。将右脚放在左脚上,并采取姿势设置双腿。2.将手放在胸前并向后伸展。
5.延伸骨干瑜伽运动的脊梁
肌肉部分的训练:股四头肌,股二头肌,腓肠肌,胫骨前肌。

我用脚跪在地上。
2.跪在地板上,将双脚向外移近大腿,双手双手。
6.延伸脊柱瑜伽运动的脊柱
肌肉部分的训练:股四头肌,股二头肌,腓肠肌,臀大肌,腹直肌。
程序:1。说谎,弯曲膝盖,双手触摸身体两侧。
2.收紧腹部,用腰部,躯干,大腿的力量将身体向上转。
每日脊柱保养方法
将积极温度在上午,造成偶然冷现象,洗个冷水汤碗:材料,红糖2汤匙,生姜7片10分钟煎汤,1?2次饮用冷我可以吓唬你
如何保护脊柱
当在硬床上睡觉并在窝下放置一个小枕头时,腰部自然落在床上,但是当躺下时膝盖弯曲并且上肢自然地放在枕头上。
当抬起物体时,当移除重量,膝盖和膝盖时,腰部变得垂直并且物体被下肢的力量抬起。

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